Цель практики

Прийти к счастливому пути и почувствовать себя свободными и уверенными, ценить свою жизнь и наслаждаться ею во всех её проявлениях.

Описание практики

• Возьмите телефон и позвоните тому кому хочется в данный момент, чей голос вы хотите услышать. Видео-звонок тоже приветствуется!
• Встретиться с любимым, семьёй или друзьями. Можно сходить в кафе, кино, театр, просто прогуляться по улице или парку. Поговорить на личные темы и расслабиться
• Определите для себя, что значит для вас счастье.
• Примите себя таким, какой вы есть.
• Научитесь управлять своими эмоциями.
• Стремитесь к личностному росту и саморазвитию.
• Создайте круг общения.
• Уделяйте внимание физическому здоровью.
• Принимайте свою жизнь такой, какая она есть.
• Практикуйте благодарность и радость за маленькие победы и простые радости жизни.

Рекомендации, которые могут помочь стать счастливым

Остановите поток негативных мыслей

Не пытайтесь бороться с ними, а признайте их право на существование.

Контролируйте дыхание

Практика глубокого дыхания помогает снизить тревогу, справиться с бессонницей и уменьшить глубину посттравматического расстройства.

Перепишите свою историю

Ведение личного дневника позволяет «выплеснуть» на бумагу переполняющие эмоции и разрешить накопившиеся внутренние конфликты.

Двигайтесь

Умеренная физическая активность быстро улучшает настроение.

Добавьте больше солнца в свою жизнь

Чаще бывайте на свежем воздухе под лучами солнца и найдите свой собственный «внутренний лучик» солнца.

Найдите смысл в своей работе

Даже самая приземлённая работа даёт возможность накормить своих детей и обеспечить крышу над головой.

«Подарите» себе время

Потратьте некоторую сумму на то, чтобы купить себе «немного времени».

Относитесь к себе как к другу

Уважайте себя, цените себя, любите себя и регулярно балуйте.